Она принесет пользу не только для душевного, но и для физического здоровья

Медитация позволяет уменьшить расходы на медицину. Центр анализа системы здравоохранения провел исследование, результаты которого показывают, что те, кто занимается медитацией больше одного года, расходуют на услуги врачей и лекарственные средства на 17% меньше. Те же кто уже медитирует на протяжении 6 лет и более, отметили что их расходы снизились на 29%.

По результату исследований журнала Хроника семейной медицины, у тех, кто часто практикует медитацию риски заразится простудой либо ОРВИ снижаются на 45-55%. При анализе крови участников эксперимента выяснилось, что постоянная практика медитаций снижает многие воспалительные процессы, и исходя из этого уменьшает риск серьёзных заболеваний.

Она является эффективным средством по борьбе со стрессовыми ситуациями.

Несколько учёных с Калифорнийского университета провели масштабное исследование следи тысячи человек разного пола и возраста, участникам дали несколько видов опросников, чтобы после просчитать их осознанность. Уровень осознанности после 2ух месяцев занятий стал гораздо выше, ну а уровень кортизола, гормона стресса в крови участников стал гораздо ниже.

Медитация – хороший помощник для искоренения депрессии

Она отлично убирает чувство сильной тревоги и депрессию. Это доказали в Университете Джона Хопкинса, опубликовав результаты исследования. Они просмотрели примерно 17 000 исследований о плюсах медитации.

Как выяснилось, она влияет на актив в передней поясной мозговой коре, которая отвечает за наши мысли и эмоции, и в вентромедиальной префронтальной коре, которая контролирует состояния беспокойства и тревоги. Для того чтобы снизить уровень тревоги примерно на 45% нужно около 20ти минут медитации.

Эта практика может помочь во многих аспектах, так же с её помощью можно изучить себя изнутри, понять свой внутренний голос и начать жить в гармонии с собой.