Здоровый позвоночник – залог здоровья вашего организма

Находясь среди людей, мне нравится разглядывать их, улавливать походку, манеру говорить, вглядываться в индивидуальные черты лица. Но все чаще я стала замечать, что многие люди сутулятся, особенно дети и подростки, не осознавая, что от ровного позвоночника зависит многое. Прежде всего здоровье человека, состояние его внутренних органов. Именно искривленный позвоночник является толчком для развития многих заболеваний. Вот почему так важно следить за состоянием своей осанки.

Перейду к практическим советам, как всегда иметь ровную осанку и, соответственно, чувствовать себя превосходно:

1. Для здоровья позвоночника, начните укреплять мышцы. Они поддерживают поясницу, а значит не позволят появиться боли в этой области. Постарайтесь держать живот постоянно втянутым. Так укрепятся мышцы живота и не сместятся внутренние органы. Сначала будет тяжеловато, но со временем можно к этому состоянию привыкнуть. Также поможет упражнение под названием «планка».
2. Будьте активны, и вы никогда не узнаете, что такое остеохондроз. В случае с позвоночником, лучше заниматься профилактикой его болезни, чем последующим лечением. Но не переусердствуйте с физической активностью. Самым оптимальным вариантом будут ежедневные умеренные нагрузки, которые укрепят мышцы, помогут справиться с хронической усталостью и ваш организм станет менее уязвимым по отношению к травмам.
3. Диета. Лишние килограммы, это большая нагрузка на позвоночник. В итоге происходит сдавливание сосудов, костной и нервной ткани и пояснично-крестцовой области. Помимо физических упражнений необходимо переходить на сбалансированное питание, с достаточным содержанием белка, кальция, фосфора, -макро и микроэлементов. Оставьте затею с голоданием, она только навредит.
4. Сон на ровной поверхности тоже важен. Никаких бугров, впадин и прочих неровностей. По утрам не стоит резко вскакивать с постели. Просыпаться нужно медленно. Потянуться в постели. Немного размять все части тела, и только потом не спеша встать. Неплохо делать по утрам зарядку, растяжку и даже медитировать, если есть время.
5. Правильно поднимайте тяжести. Не поднимайте груз с вытянутыми руками. Опасно поднимать тяжелые предметы в состоянии наклона, так можно заработать межпозвоночную грыжу. В тренажерном зале все нагрузки выполняются под контролем тренера.

Мнение врача ортопеда-вертебролога:

"На сегодняшний день болезни позвоночника можно отнести к серьезным медико-социальным проблемам. Опасность состоит в том, что все чаще трудоспособное население среднего возраста страдает от данных патологий. Участились случаи детских заболеваний. К счастью современные достижения в медицине позволяют бороться даже с самыми запущенными стадиями остеохондроза. Но, желательно обращаться к врачу на ранних этапах болезни, когда побороть недуг еще можно окончательно и безвозвратно."

Ну и напоследок можно дать читателю совет известного политика Уинстона Черчилля, который говорил: «Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать». Эта фраза должна напомнить вам о полноценном отдыхе. Расслабленное состояние позволит возобновить нормальное кровообращение в позвоночнике и суставах. А потом вновь в активную и полноценную жизнь, ведь ее сущность в движении. И не забывайте питать свой позвоночник. Особенно стоит отдавать предпочтение растительной пище. Соль сократить, так же как жирные и жаренные блюда.